EL CALENTAMIENTO

El calentamiento puede definirse como: el conjunto de acciones o movimientos
que se realizan antes de un ejercicio físico o esfuerzo que requiere de una cierta
intensidad.

¿ POR QUE SE HACE EL CALENTAMIENTO ?

Al realizar un ejercicio o actividad física el cuerpo tiene que estar preparado, de
lo contrario, sufriría un agarrotamiento muscular, una pesadez de todo el cuerpo,
la respiración se haría incontrolada y jadeante, todas estas causas podrían
llevarnos a obtener un menor rendimiento y seguramente una posible lesión.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

1- Despertar al organismo (cuerpo) físicamente.
El cuerpo necesita Activar positivamente todos sus músculos,
articulaciones, sistema nervioso, sistema pulmonar, en resumen
todos los órganos que intervienen en forma mas o menos directa
en la futura actividad.

2- Despertar al organismo (cuerpo) mentalmente.
El cuerpo con una concentración mental en relación con la
actividad que se vaya a realizar conseguirá: una mayor capacidad
de reacción, una mayor capacidad motril y una disminución de la
tensión en general.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Existen varios tipos de calentamiento, pero de forma general se pueden
considerar dos grupos:

1- Calentamiento Pasivo:
Este tipo de calentamiento se realiza con medios auxiliares
como por ejemplo: masajes, baños, cremas, sprays, etc...

2- Calentamiento Activo:
El calentamiento Activo debe ser:
A) Progresivo: Se debe empezar de una manera lenta y con
moderación, aumentando la intensidad hasta
alcanzar el ritmo apropiado de la práctica que
se vaya a realizar.
B) Prolongado: La duración estará en función de la práctica
deportiva a que vaya destinado. Tanto en exceso
como en defecto, puede ser perjudicial para
el cuerpo.
C) Adaptado: El calentamiento debe guardar relación con la
actividad deportiva que se vaya a realizar.

EL CALENTAMIENTO ES LA ESCUELA PREPARATORIA PARA CUALQUIER TIPO DE EJERCICIOS