lunes, 30 de marzo de 2009

LA MEDITACIÓN

Durante el siglo V, Bodhidharma comenzó a enseñar movimientos marciales a los monjes del templo de Shaolin. Éstos, combinados con la filosofía religiosa y la meditación, se comprobó que daban excelentes resultados a nivel físico y mental.

La meditación es un ejercicio mental o técnica cuya intención es apagar el pensamiento consciente de forma que podamos percibir fuentes de información más sutiles, es decir, de niveles más profundos que nuestra mente.

“La meditación es un ejercicio interno del Kung-Fu”

Lo primero que tenemos que pensar es que para meditar hay que relajarse, y una vez conseguido el primer paso podemos iniciar el ejercicio de la meditación.

“La meditación empieza donde termina la relajación”

Antes de practicar la meditación:
1) Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones que nos sea posible.
2) Se debe adoptar una postura que nos sea cómoda. Una de las más utilizadas es sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas (postura del Loto). Esta es una postura que nos ayuda a mantenernos relajados pero alertas.
3) Debemos adoptar una actitud receptiva y positiva. Durante nuestra meditación seguramente nos surgirán pensamientos extraños de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro propósito. En lugar de luchar para que no surjan dichos pensamientos, lo mejor es simplemente darnos cuenta de que están ahí, y poco a poco dejarlos ir hasta que volvamos nuestra atención hacia el ejercicio.

Existen diversas formas de meditar y obtener beneficios. La más utilizada por nosotros es:
1) Cierra los ojos o parcialmente abiertos.
2) Relaja los músculos y respira lenta y tranquilamente.
3) Pon las manos abiertas encima de las rodillas, con las palmas hacia arriba y los pulgares tocándose entre si.
4) Debemos relajarnos primero antes de meditar.
5) Intentamos coger aire por la nariz con la punta de la lengua encima del paladar durante tres segundos.
6) Retenemos el aire en nuestro interior durante tres segundos (dejando que la lengua se posicione donde ella quiera).
7) Soltamos por la boca durante otros tres segundos.

El hecho de llevar la punta de la lengua hacia el paladar al inspirar el aire es para que el aire inhalado vaya a la zona del Tantien, éste se encuentra a unos dos dedos por debajo del ombligo.
Es el centro de gravedad de nuestro cuerpo y donde se almacena toda nuestra energía.
Hay varios tipos de energía, energía microcósmica, energía macrocósmica y energía celestial, que ya hablaremos más adelante en otro articulo sobre el significado y su utilización.

Hay diferentes niveles de meditación. Lo primero es sentirnos cómodos de ésta forma (3-3-3), intentando practicarlo diariamente durante diez minutos. Una vez trabajado este nivel, podemos probar con una respiración 3-6-3, e incluso después con una 3-6-12

Es importante no solamente leer sobre técnicas de meditación, sino practicarlas bajo la supervisión de un maestro competente.

A nivel de artes marciales es muy importante trabajar la meditación, ya que es una herramienta indispensable para la buena evolución del alumno, sobre todo a niveles superiores. Un buen ejercicio que debemos hacer en el Kung-fu es identificar el animal que cada uno llevamos dentro, y a través de la meditación analizar su espíritu y sus movimientos, y convertirnos en él.
En un principio la podemos utilizar, para memorizar las Kuens o Formas, o las diferentes técnicas que se practican en el gimnasio.
O simplemente por estar en una situación tranquila, para poder solucionar problemas del día a día.

Algunos de los muchos beneficios de la meditación dentro de la salud:
1) Se reducen los estados de ansiedad, se tranquiliza la mente y se combaten los efectos del estrés.
2) Entre las hormonas que la práctica de la meditación ayuda a reducir, se encuentran la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas elevan el nivel de azúcar en la sangre y agravan la condición de las personas que padecen diabetes.
3) Ayuda a numerosas personas a mejorar multitud de enfermedades, a tal punto que, en muchos casos, se ha reducido e incluso eliminado la necesidad de medicamentos.
4) Corregimos la posición de la espalda.
5) Oxigenamos la sangre a través de la respiración.
6) Reducimos las pulsaciones del corazón.
7) Conocer y escuchar nuestro cuerpo.
8) Aumentamos todos nuestros sentidos.




“LA MEDITACIÓN REQUIERE MUCHO ESFUERZO Y PACIENCIA”

lunes, 2 de marzo de 2009

LA ESPADA TAO


La Espada Tao es la madre de las armas en China, como bien su nombre indica (Tao significa Camino), es el inicio del camino hacia el entendimiento de las armas.



En el gimnasio de Kung Fu Shaolin Center damos prioridad en el trabajo de armas a la espada Tao, por sus dimensiones y formas, es un instrumento ideal para trabajar la distancia de seguridad, el peligro de trabajar con filos y la visualización de nuestro entorno. Empezamos por entender sus partes y movimientos básicos, así como el respeto a una herramienta de perfección, para después poder trabajar y disfrutar de ella sin problemas de accidentes. De ahí la prevención de trabajar con armas de madera en un principio.

Aunque generalmente se la denomina espada, no deja de ser un sable, ya que la diferencia entre sable y espada es que, la hoja de la espada es de doble filo y en cambio la del sable es de uno solo.

Lo primero que debemos saber es que las armas en la actualidad son instrumentos de trabajo y perfeccionamiento y no utilizarlas como tal.

Las partes más importantes de la espada Tao son:
La Hoja
, dividida en el filo o corte, hacha, punta, sierra o desgarre y defensa (zona sin corte).
La empuñadura o mango: unida a la hoja por la defensa y en su extremo una especie de trapos mal atados que antiguamente se usaban para que no se resbalase la mano de la empuñadura por el sudor y la sangre e ir arrancándolos de uno en uno para taponar o curar las heridas provocadas por los cortes en la guerra. Actualmente se usan como herramienta de perfección en el entrenamiento y exhibiciones.

Sus movimientos nos proporcionan fuerza y la habilidad de expandir nuestra energía hacia las extremidades, dándonos así la relajación necesaria para los golpes circulares. Su práctica también fortalece los brazos y una buena flexibilidad en las muñecas.

"LA ESPADA TAO ES LA REPRESENTACION DEL ESPIRITU"