DEFENSA PERSONAL

En Europa existen más de 24 millones de ataques y actos criminales contra personas y más de un millón y medio de ataques que provienen de animales peligrosos. Actualmente no hay suficiente personal policial o de seguridad para protegernos.


Cada vez son más las personas que vienen a nuestro país huyendo de la pobreza y la miseria, se encuentran con la necesidad de delinquir, y no solo eso, sino que también los propios españoles se encuentran sin trabajo y sin futuro laboral inmediato dada la situación que sufre el mismo, teniendo una familia que mantener y una hipoteca que pagar. Por esta causa, la desesperación lleva a más de una persona a cometer robos llegando a herir a quien se lo impida. Me pongo en la mente de esas miles de personas necesitadas y a veces las entiendo, aunque para llegar a ese extremo debemos de buscar otros medios más razonables.

Desde hace unos meses, se ha multiplicado el número de personas que me preguntan por las clases de defensa personal, el miedo y el temor a ser agredidos cada vez es mayor.


La violencia de género es otro de los graves problemas que sufre nuestro país. Al levantarnos cada día, encendemos la televisión y lo único que escuchamos es información de malos tratos, violaciones, asesinatos, guerras y todo tipo de actitudes negativas que hoy en día nos hemos acostumbrado a oír.


La Defensa Personal es un conjunto de técnicas sacadas de las artes marciales que se utilizan especialmente para detener un ataque o agresión llevada a cabo contra la persona. Se utilizan técnicas sencillas, tratan de evitarse los movimientos y posiciones complicadas, se utilizan bloqueos y contragolpes. Sacar provecho de los utensilios que llevamos encima diariamente y utilizarlos como arma de defensa y ataque (bolso, bolígrafos, llaves, paraguas, etc.)

La gente se pregunta: ¿En cuanto tiempo podré aprender a defenderme? Desde el primer día, empiezas a coger confianza en ti, un factor muy importante a la hora de tener una agresión, el miedo nos impide el movimiento. La práctica con compañeros con actuaciones reales de agresión nos dan mucha seguridad y el tener la mente clara, en la medida de lo que se pueda, cuando nos suceda un imprevisto.

En las artes marciales y la defensa personal no existen límites, todas las personas tenemos el derecho a aprender a defendernos, sean niños o mayores, mujeres o hombres, fuertes o débiles, e incluso para aquellas personas que tengan algún defecto físico o movimientos limitados. Existen muchísimas técnicas que se adaptan a todo tipo de personas y necesidades.

Aconsejo a todas las personas a aprender Defensa Personal, no solo en caso de necesidad ante una agresión, sino también para aumentar la confianza en uno mismo.

CUCHILLO (2)

LA MEDITACIÓN

Durante el siglo V, Bodhidharma comenzó a enseñar movimientos marciales a los monjes del templo de Shaolin. Éstos, combinados con la filosofía religiosa y la meditación, se comprobó que daban excelentes resultados a nivel físico y mental.

La meditación es un ejercicio mental o técnica cuya intención es apagar el pensamiento consciente de forma que podamos percibir fuentes de información más sutiles, es decir, de niveles más profundos que nuestra mente.

“La meditación es un ejercicio interno del Kung-Fu”

Lo primero que tenemos que pensar es que para meditar hay que relajarse, y una vez conseguido el primer paso podemos iniciar el ejercicio de la meditación.

“La meditación empieza donde termina la relajación”

Antes de practicar la meditación:
1) Se debe buscar un ambiente lo más tranquilo y apartado de distracciones que nos sea posible.
2) Se debe adoptar una postura que nos sea cómoda. Una de las más utilizadas es sentada con la espalda recta y las piernas cruzadas (postura del Loto). Esta es una postura que nos ayuda a mantenernos relajados pero alertas.
3) Debemos adoptar una actitud receptiva y positiva. Durante nuestra meditación seguramente nos surgirán pensamientos extraños de todo tipo que nos pueden distraer de nuestro propósito. En lugar de luchar para que no surjan dichos pensamientos, lo mejor es simplemente darnos cuenta de que están ahí, y poco a poco dejarlos ir hasta que volvamos nuestra atención hacia el ejercicio.

Existen diversas formas de meditar y obtener beneficios. La más utilizada por nosotros es:
1) Cierra los ojos o parcialmente abiertos.
2) Relaja los músculos y respira lenta y tranquilamente.
3) Pon las manos abiertas encima de las rodillas, con las palmas hacia arriba y los pulgares tocándose entre si.
4) Debemos relajarnos primero antes de meditar.
5) Intentamos coger aire por la nariz con la punta de la lengua encima del paladar durante tres segundos.
6) Retenemos el aire en nuestro interior durante tres segundos (dejando que la lengua se posicione donde ella quiera).
7) Soltamos por la boca durante otros tres segundos.

El hecho de llevar la punta de la lengua hacia el paladar al inspirar el aire es para que el aire inhalado vaya a la zona del Tantien, éste se encuentra a unos dos dedos por debajo del ombligo.
Es el centro de gravedad de nuestro cuerpo y donde se almacena toda nuestra energía.
Hay varios tipos de energía, energía microcósmica, energía macrocósmica y energía celestial, que ya hablaremos más adelante en otro articulo sobre el significado y su utilización.

Hay diferentes niveles de meditación. Lo primero es sentirnos cómodos de ésta forma (3-3-3), intentando practicarlo diariamente durante diez minutos. Una vez trabajado este nivel, podemos probar con una respiración 3-6-3, e incluso después con una 3-6-12

Es importante no solamente leer sobre técnicas de meditación, sino practicarlas bajo la supervisión de un maestro competente.

A nivel de artes marciales es muy importante trabajar la meditación, ya que es una herramienta indispensable para la buena evolución del alumno, sobre todo a niveles superiores. Un buen ejercicio que debemos hacer en el Kung-fu es identificar el animal que cada uno llevamos dentro, y a través de la meditación analizar su espíritu y sus movimientos, y convertirnos en él.
En un principio la podemos utilizar, para memorizar las Kuens o Formas, o las diferentes técnicas que se practican en el gimnasio.
O simplemente por estar en una situación tranquila, para poder solucionar problemas del día a día.

Algunos de los muchos beneficios de la meditación dentro de la salud:
1) Se reducen los estados de ansiedad, se tranquiliza la mente y se combaten los efectos del estrés.
2) Entre las hormonas que la práctica de la meditación ayuda a reducir, se encuentran la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas elevan el nivel de azúcar en la sangre y agravan la condición de las personas que padecen diabetes.
3) Ayuda a numerosas personas a mejorar multitud de enfermedades, a tal punto que, en muchos casos, se ha reducido e incluso eliminado la necesidad de medicamentos.
4) Corregimos la posición de la espalda.
5) Oxigenamos la sangre a través de la respiración.
6) Reducimos las pulsaciones del corazón.
7) Conocer y escuchar nuestro cuerpo.
8) Aumentamos todos nuestros sentidos.

“LA MEDITACIÓN REQUIERE MUCHO ESFUERZO Y PACIENCIA”

AGARRES (2)

LA ESPADA TAO

La Espada Tao es la madre de las armas en China, como bien su nombre indica (Tao significa Camino), es el inicio del camino hacia el entendimiento de las armas.

En el gimnasio de Kung Fu Shaolin Center damos prioridad en el trabajo de armas a la espada Tao, por sus dimensiones y formas, es un instrumento ideal para trabajar la distancia de seguridad, el peligro de trabajar con filos y la visualización de nuestro entorno. Empezamos por entender sus partes y movimientos básicos, así como el respeto a una herramienta de perfección, para después poder trabajar y disfrutar de ella sin problemas de accidentes. De ahí la prevención de trabajar con armas de madera en un principio.

Aunque generalmente se la denomina espada, no deja de ser un sable, ya que la diferencia entre sable y espada es que, la hoja de la espada es de doble filo y en cambio la del sable es de uno solo.

Lo primero que debemos saber es que las armas en la actualidad son instrumentos de trabajo y perfeccionamiento y no utilizarlas como tal.

Las partes más importantes de la espada Tao son:
La Hoja, dividida en el filo o corte, hacha, punta, sierra o desgarre y defensa (zona sin corte).
La empuñadura o mango: unida a la hoja por la defensa y en su extremo una especie de trapos mal atados que antiguamente se usaban para que no se resbalase la mano de la empuñadura por el sudor y la sangre e ir arrancándolos de uno en uno para taponar o curar las heridas provocadas por los cortes en la guerra. Actualmente se usan como herramienta de perfección en el entrenamiento y exhibiciones.

Sus movimientos nos proporcionan fuerza y la habilidad de expandir nuestra energía hacia las extremidades, dándonos así la relajación necesaria para los golpes circulares. Su práctica también fortalece los brazos y una buena flexibilidad en las muñecas.

"LA ESPADA TAO ES LA REPRESENTACION DEL ESPIRITU"

CUCHILLO (1)

AGARRES (1)