jueves, 12 de febrero de 2009

LAS ARMAS EN KUNG-FU

El trabajo con armas en todas las artes marciales proviene de la lucha y de la guerra.

La mayoría de los sistemas de las artes marciales contienen dentro de sus programas de entrenamiento la utilización de armas en cada una de sus categorías: rígidas, flexibles, y arrojadizas.

Dentro del sistema de entrenamiento del Kung-Fu en el Gimnasio Shaolin Center, las armas mas utilizadas son:
La espada Tao, el bastón o palos cortos, el Bo o palo largo, el nunchaku, la lanza, la alabarda, la espada de Tai-Chi, etc. Cada una de ellas se utiliza en un grado diferente.
El uso y el desarrollo de armas en Kung-Fu variaron con el tiempo. Aunque todas las armas fueran diseñadas originalmente para propósitos de combate, esto, a través de los años ha cambiado, actualmente se usan para el desarrollo de la fuerza en los brazos y las muñecas, la coordinación del cuerpo y la concentración.

Antiguamente todas las herramientas con punta o filo estaban prohibidas (menos la espada de las siete estrellas de Shaolin, por ser un arma típica para hacer movimientos o formas), así pues los aldeanos trabajaban las armas y a la vez las utilizaban como utensilios de trabajo como por ejemplo el palo largo para mover el arroz, o para transportarlo de un lado a otro, los nunchakos para moler las semillas, o el palo corto para tocar el gong.

Las armas hay que verlas como instrumentos de endurecimiento y de entrenamiento y no armas como tal.


A través del entrenamiento con armas, el alumno desempeñará unas funciones diferentes a las funciones de mano vacía, como velocidad, fuerza, distancia de seguridad, visualización de nuestro entorno, puntería, reflejos, etc.

Al igual que la mayoría de los sistemas de artes marciales, en el Kung-Fu se diferencian los estilos del norte a los del sur de China. Los estilos de Kung-Fu del norte se caracterizan por armas largas como la lanza, alabarda, palo de tres secciones y espada larga, al contrario que los estilos de sur que suelen ser todo lo contrario, armas cortas como la espada, nunchaku, el palo corto, el abanico y el cuchillo. De esta forma se diferenciaba el estilo de su lucha a una distancia corta o larga.El entrenamiento con armas tiene infinitas combinaciones y movimientos, dando al alumno una mayor diversidad en el desempeño de las artes marciales. Cada arma tiene su patrón de trabajo: Golpear, enganchar, presionar, cortar, pinchar.

El alumno debe dedicar mucho tiempo a su entrenamiento con armas para así poder dominarlas, este tipo de entrenamiento necesita una dedicación especial ya que con ello puede peligrar incluso la vida.
Si nos cuesta mucho entrenar con un tipo de arma, lo mejor es hacer diferentes tipos de juegos con ella, de ésta forma se convertirá en una parte nuestra.
Hay un dicho que dice que hay que entrenar 100 veces el sable, 1000 la lanza y 10.000 la espada para dominarlas.

Las técnicas con armas en Kung-Fu, pueden después realizarse a mano vacía, y con el arma comprendes mejor como realizarla.

En próximos artículos veremos la historia y características de cada arma más específicamente.

“EL ARMA ES LA PROLONGACION DEL BRAZO”

lunes, 9 de febrero de 2009

EL CALENTAMIENTO


El calentamiento puede definirse como: el conjunto de acciones o movimientos
que se realizan antes de un ejercicio físico o esfuerzo que requiere de una cierta
intensidad.

¿ POR QUE SE HACE EL CALENTAMIENTO ?

Al realizar un ejercicio o actividad física el cuerpo tiene que estar preparado, de
lo contrario, sufriría un agarrotamiento muscular, una pesadez de todo el cuerpo,
la respiración se haría incontrolada y jadeante, todas estas causas podrían
llevarnos a obtener un menor rendimiento y seguramente una posible lesión.

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

1- Despertar al organismo (cuerpo) físicamente.
El cuerpo necesita Activar positivamente todos sus músculos,
articulaciones, sistema nervioso, sistema pulmonar, en resumen
todos los órganos que intervienen en forma mas o menos directa
en la futura actividad.

2- Despertar al organismo (cuerpo) mentalmente.
El cuerpo con una concentración mental en relación con la
actividad que se vaya a realizar conseguirá: una mayor capacidad
de reacción, una mayor capacidad motril y una disminución de la
tensión en general.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Existen varios tipos de calentamiento, pero de forma general se pueden
considerar dos grupos:

1- Calentamiento Pasivo:
Este tipo de calentamiento se realiza con medios auxiliares
como por ejemplo: masajes, baños, cremas, sprays, etc...

2- Calentamiento Activo:
El calentamiento Activo debe ser:
A) Progresivo: Se debe empezar de una manera lenta y con
moderación, aumentando la intensidad hasta
alcanzar el ritmo apropiado de la práctica que
se vaya a realizar.
B) Prolongado: La duración estará en función de la práctica
deportiva a que vaya destinado. Tanto en exceso
como en defecto, puede ser perjudicial para
el cuerpo.
C) Adaptado: El calentamiento debe guardar relación con la
actividad deportiva que se vaya a realizar.

EL CALENTAMIENTO ES LA ESCUELA PREPARATORIA PARA CUALQUIER TIPO DE EJERCICIOS

lunes, 2 de febrero de 2009

PUNTUACIONES EN COMBATE


En el arte marcial del Kung-Fu existen varios tipos de combate y reglas, los más conocidos son: El Sanda y el Light Sanda
Tanto las reglas de puntuación como la indumentaria y duración del asalto, pueden variar dependiendo de la federación, país o comunidad que lo organice.

COMBATE SANDA
Duración: 2 asaltos de 2 minutos + 1 minuto de descanso
En caso de empate: 1 asalto de 1 minuto
Equipamiento obligatorio: Casco abierto, bucal, espinillera con empeine, guantes sin cordones de 10 onzas, coquilla y porta-coquilla (interior), pantalón corto y camiseta.

PUNTUACIONES
PUÑO…………………………………………....1 PUNTO
LOW KICK………………………………….....1 PUNTO
PATADA AL CUERPO……………....….…2 PUNTOS
PATADA A LA CABEZA……………….....3 PUNTOS
PATADA EN SALTO AL CUERPO…....3 PUNTOS
PATADA EN SALTO A LA CABEZA....4 PUNTOS
PROYECCION INMEDIATA……………..3 PUNTOS
PROYECCION NO INMEDIATA……….2 PUNTOS
1ª SALIDA DE ZONA……………………….1 PUNTO
2ª SALIDA DE ZONA……………………...2 PUNTOS
3ª SALIDA DE ZONA…………………….…PERDIDA DEL ASALTO
TRES CAIDAS (MISMO ASALTO)…....PERDIDA DEL ASALTO


COMBATE LIGHT SANDA
Duración: 2 asaltos de 1 minuto y medio + 30 segundos de descanso
En caso de empate: 1 asalto de 1 minuto
Equipamiento obligatorio: Casco, bucal, espinillera con empeine, coquilla y porta-coquilla (interior), peto, guantillas y kimono completo.

PUNTUACIONES
PUÑO AL CUERPO……………………….…..1 PUNTO
PATADA AL CUERPO…………………..……2 PUNTOS
PATADA A LA CABEZA……………………..3 PUNTOS
PATADA EN SALTO AL CUERPO……....3 PUNTOS
PATADA EN SALTO A LA CABEZA…....4 PUNTOS
PROYECCION INMEDIATA…………….…..3 PUNTOS
PROYECCION NO INMEDIATA………..…2 PUNTOS
1ª SALIDA DE ZONA……………………….….1 PUNTO
2ª SALIDA DE ZONA…………………………..2 PUNTOS
3ª SALIDA DE ZONA………………………..…PERDIDA DEL ASALTO
TRES CAIDAS (MISMO ASALTO)……..….PERDIDA DEL ASALTO


Estos dos tipos de combate son completamente diferentes, tanto por sus reglas como por su mentalidad competitiva.
En el Sanda se busca el K.O. del oponente a través de la fuerza y la pegada. Se permite el puño a la cara y los agarres. Se necesita experiencia en la competición y mucho entrenamiento.
En el Light Sanda se busca la técnica en la ejecución y la mayor puntuación para ganar el combate. Es ideal para los alumnos que empiezan a competir.

Todo alumno que quiera competir, debería empezar por el Light Sanda, para conseguir experiencia y conocer la competición en el combate.
La competición en combate es una herramienta para poner en practica todos los conocimientos externos e internos conseguidos en el Kung-Fu, como pueden ser, la técnica, los esquives, los bloqueos, los puños, patadas, el fondo físico, la paciencia, la tranquilidad, el orgullo, la humildad y otras muchas en el que podemos medir nuestra evolución.

Personalmente aconsejo a todos a competir, olvidándose de las lesiones y el ridículo al fracaso. Esto no deja de ser una competición deportiva, tenemos que olvidar el exterior y pensar en las ventajas que conlleva, se pierda o se gane.
Que cuando terminemos el asalto estemos orgullosos de lo conseguido, sin pensar en el qué dirán o en no haber conseguir una medalla o copa.
EL TRIUNFO YA LO HAS CONSEGUIDO ANTES DE FINALIZAR EL COMBATE.

lunes, 26 de enero de 2009

TAI-CHI

Los orígenes del Tai-Chi, son un tanto inciertos. Probablemente deriva de prácticas marciales y de ejercicios Taoístas.
Sin embargo, contamos con una leyenda sobre los orígenes del Tai-Chi, la más extendida, que narra la experiencia vivida por un monje Taoísta llamado Chang San Feng a finales de la dinastía Sung. Un día estaba este monje meditando y observó la lucha entre una serpiente y una grulla. Chang San Feng se quedó sorprendido de la habilidad de la serpiente de defenderse ante la grulla, esquivándola con hábiles movimientos circulares.
De esta forma pensó que sería posible desarrollar una técnica basándose en los movimientos que observó en la serpiente. Partiendo del Kung-Fu de Shaolín mas duro en técnica, desarrolló un estilo más suave en movimientos, conocido como la técnica del puño largo de Wudang, que más adelante se convertiría en el Tai-Chi que conocemos.

No hay duda que el Tai-Chi Chuan es el arte marcial más popular en China. La práctica del Tai-Chi ha sido siempre una parte importante de la vida urbana. Por la mañana, al amanecer, la gente practica en los parques de las ciudades. Para ellos el Tai-Chi se convierte en la fuente de energía necesaria para afrontar cada día de trabajo.

Durante siglos se han desarrollado muchos estilos y formas de Tai-Chi. Las formas más populares son, las formas de 42 pasos y la forma de 24 pasos, ambas derivadas del estilo Yang. En general, la teoría del Tai-Chi considera el equilibrio como el factor más importante en las artes marciales. En la práctica, se debe intentar hacer más eficiente la fuerza de cada uno y que el camino hacia este objetivo no sea obstaculizado por nuestros propios movimientos.

El arte del Tai-Chi es una combinación de las habilidades de las artes marciales más efectivas. Uno puede encontrar en la mayoría de sus técnicas aplicaciones enfocadas al combate. Las teorías del Tai-Chi no recomiendan el uso de la fuerza. Para los maestros de Tai-Chi, la mejor estrategia es tomar partido de la fuerza de tu oponente.

Durante la práctica del Tai-Chi, se debe mantener la espalda recta y la cabeza arriba, respirar suave y pausadamente manteniendo una profunda concentración. El Tai-Chi a demostrado tener múltiples efectos beneficiosos para la salud y se esta convirtiendo cada vez mas en una practica habitual en la sociedad occidental.

miércoles, 21 de enero de 2009

FEDERACION O ASOCIACION

Todos los alumnos que entra por primera vez al gimnasio a practicar Kung-Fu se deberían de preguntar que es una federación o asociación y para que sirve.

Algunas de las ventajas:
* Tendrás la garantía de practicar y aprender Kung-Fu con profesores debidamente cualificados y titulados.
* Practicar en un gimnasio homologado y dado de alta en la federación o asociación
* Los grados y títulos que obtengas tendrán validez oficial en España y podrán ser homologados en el resto del Mundo.
* Podrás participar en las competiciones oficiales, regionales, nacionales e incluso mundiales.
* Es un derecho que La Ley Otorga al deportista
* Tendrás el amparo de una federación u asociación, en la que comparten muchos mas deportistas y gimnasios de toda España.
* Tendrás la cobertura de asistencia médica y responsavilidad civil que marca la ley, en caso de lesión deportiva.
* Contribuyes al enriquecimiento deportivo y cultural de nuestro arte marcial, que ocupa uno de los primeros puestos en España por número de licencias.
* Podrás participar en las muchas actividades no competitivas que cada federación organiza anualmente.
* Podrás recibir descuentos especiales en cursos y actividades relacionadas con otras federaciones.
* Ayudas económicas en gastos para competiciones nacionales e internacionales.

Estas son algunas de las muchas ventajas de federarse.

Actualmente casi todas las federaciones o asociaciones te exigen para aprobar el examen de Cinto Negro 1º Dan, un número de federaciones anuales, así como el Cinto Negro para participar en distintos cursos y campeonatos.

Federación o Asociación?
Después de muchos años federado en distintas asociaciones y federaciones os puedo asegurar que hay muy pocas diferencias actualmente.
Las dos están inscritas en instituciones públicas. Unas en el Consejo Superior de Deportes y otras en el Ministerio de Interior. Y todas te dan lo mismo.
Lo que tenemos que mirar es seriedad, compromiso de trabajo, actividades (cursos, campeonatos,…) y exámenes de pasos de grado.
Que ideal sería juntarse todas y hacer una única, pero hay demasiados intereses, como en la mayoría de las cosas en la que hay algo de dinero en medio.

Animo a todos los practicantes de Artes Marciales a pertenecer a alguna federación o asociación para que estéis respaldados y os aprovechéis de todas sus ventajas y a la vez fomentar la cultura y el espíritu de lo que practicáis.

lunes, 12 de enero de 2009

KUNG-FU EXTERNO E INTERNO


Las escuelas de Kung-fu se dividen en dos ramas: la externa y la interna.

LA ESCUELA INTERNA DEL KUNG-FU
Es completamente opuesta a la externa, se caracteriza básicamente por la suavidad de sus movimientos, la armonía, la coordinación, la agilidad, la serenidad y calma del individuo, el trabajo y desarrollo de la mente y la canalización del Chi (energía cósmica).

LA ESCUELA EXTERNA DEL KUNG-FU
Se caracteriza por su ritmo de ataque y defensa, la fuerza y potencia de sus movimientos, la intensidad de todas las técnicas que la componen, la precisión, la velocidad y la destreza atlética del practicante.


En la actualidad existen muchísimos estilos que han ido surgiendo de la evolución de modelos clásicos; también se da el caso de maestros que entremezclan diferentes estilos, elaborando así un estilo propio y fundando nuevas escuelas.

Actualmente el Gimnasio Shaolin Center no se limita a un estilo único, sino que recoge lo mejor de cada estilo y cada arte marcial y lo lleva a la práctica, sin olvidar la base y la esencia del Kung-fu.

miércoles, 7 de enero de 2009

REGIMEN DIETETICO


Éste régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos, en los que se pierden de 6 a 8 Kg. Al día 14º ya se puede comer normal. Cambia el metabolismo de la persona y tiene una duración de 3 a 4 años.

BEBIDAS: Sólo agua, hasta un máximo de 2,5 litros. No obstante, se puede tomar café solo o con leche desnatada en cualquier momento.

Es conveniente que anote su peso el primer día, el séptimo y el último.


LUNES
Desayuno: Café con sacarina, sólo o con leche desnatada.
Comida: Dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas con ajos refritos (la cantidad que se desee).
Cena: 1 ó 2 filetes de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate, cucharadita de aceite, sal y vinagre.

MARTES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Un gran filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y limón. Fruta la que desee.
Cena: Lo que desee de jamón york y yogurt sin azúcar.

MIÉRCOLES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Dos huevos duros, judías verdes (las que quiera), tomate picado y fruta.
Cena: Jamón york (el que quiera), ensalada de lechuga, tomate, cucharadita de aceite, sal y vinagre.

JUEVES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Dos huevos duros con zanahoria cocida y un ajo refrito, 200 gramos de queso gruyere.
Cena: Ensalada de frutas (la que desee) y yogurt sin azúcar.

VIERNES
Desayuno: Un plato de zanahorias rayadas.
Comida: Un gran pescado blanco a la plancha con tomate picado.
Cena: Un gran bistec de ternera a la plancha y ensalada de tomate y lechuga, una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

SÁBADO
Desayuno: Café con sacarina y un biscote.
Comida: ½ pollo a la brasa con tomate crudo.
Cena: Dos huevos duros y un plato de zanahorias rayadas.

DOMINGO
Desayuno: Té con sacarina.
Comida: Un filete de ternera a la parrilla y fruta (la que desee).
Cena: Libre (se puede comer lo que desee con moderación).


RÉGIMEN MACROBIÓTICO DEL MINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO